trening hit

[...] siłowymi - siłową. Innymi ćwiczeniami, mozna wycwiczyc inna wytrzymalosc - mam tu na mysli bieganie, pływanie) Siła lub wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym tak: ACT (lub inna [...]

Michail właśnie to wszystko chyba ma coś wspólnego z przetrenowaniem. Problemy zaczęły się jak zacząłem trening dzielony(dobry trening, bo poprawiony przez Mawashiego). Ale teraz miałem 2 tygodnie przerwy, miesiąc temu też miałem 2 tygodnie przerwy i sen nie wrócił niestety. Dowiedziałem się, że HIT mniej obciąża układ nerwowy, więc spróbuję tym [...]

[...] posiłek- 150 g twarogu chudego i oliwa z oliwek 10 g + tran. 7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego. Ojciec pracował fizycznie kiedyśą na kopalni, ale to było ok. 15 lat temu. Trening wykonuję prawidłowo. Jak miałem trening dzielony, to łądnie z progresją, dobrze technicznie. Obecnie przy HIT do załamania mięśniowego jak to jest w założeniach.

Już próbowałem kilkakrotnie i NIC. Czy naprawdę nie ma innego sposobu na zwiększenie masy mięśni niż trening dzielony??????? Przy dzielonym nic mi nie szło, nawet siła. To nie jest trening dla mnie. Czy ten HIT wogóle nie powiększy moich mięśni??

[...] natomiast jest bardzo nieproporcjonalny do reszty ciała. Jest strasznie wypchnięty do przodu. Narazie ćwiczę HIT i efekty siłowe są, masy narazie nie widze. Jak skończę ten trening, to może przejdę znowu na ten trening dzielony, ale tym razem kupię kilka odżywek(np. ZMA zwykłe, glutamina) żeby mieć jak najlepszą tą regenerację, bo bez tego znowu [...]

[...] to przerwy przetrenowac układ nerwowy ??? ocipiałes człowieku czy co ????? 3. genetyke to ty masz normalna , jakich ty efektów oczekujesz po paru rwanych cyklach treningowych ??/ ja po pół roku wyglądałem GORZEJ niz jak zaczynałem cwiczyc / 4. przerwy miedzy seriami to sobie rób wedle woli ,az odpoczniesz mi wychodza nawet po 10 [...]

[...] jest podany w linku na górze czy może w ten ,w którym są opisane HIIT zamiast areobów ]. Diete mam na około -300 teraz.Oba dadzą porównywalny efekt ? Wydaje mi się,że ten trening z linka lepszy ,bo 4 miesiące narazie ćwiczę i taką sylwetkę chcę uzyskać. ps. mam nawet często samowolne skurcze mięśni,czym to jest powodowane,jak to wyeliminować [...]

a ja mam pytanie, czy te ćwiczenia na siłe HIT to jest zgóry rozpisany trening czy to tylko nazwa? jeśli trening to prosiłbym o link

[...] ale uwazam ze tak ostre reakcje zwolnennikow tradycyjnego na wszystkei inne podejscia jak widac w pozzatku tego posta chocby sa zalosne. Wiec nalezy propagowac inne formy treningu, bo tak to taka mloda osoba mysli ze tylko trening dzielony. I jak mu nie idzie to wywala kase na bzdetne odzywki, mysli ze genetycznie nie predysponuje i w efekcie [...]

[...] niektorzy sa zazdrosni i pier... glupoty zeby usprawiedzliwc swoje lenistwo, i mowic oni wszysyc koksowali wiec ja ne bede wielki bo nie koksuje. Tez zanim wzialem si za trening calosciowy bylem bliski takiej tezie. ALe wiem ze jak sie sorbuje inaczej, trzyma dite, eksperymentuje z treningiem, to mozna byc wielkim, chco nie tak jak [...]

gwoli ścisłości - HIT to rodzaj cięzkiego treningu siłowego, HIIT to trening interwałowy, prosiłbym o pisanie poprawne bo potem wyszukiwarka zwraca bzdury na CKD trening interwałowy zastosowany niewłaściwie powoduje bardzo duże straty mięśni (właściwie stosowany jest jednak przydatny) generalnie jednak CKD to dieta nieodpowiednia dla 99,9% [...]

[...] as opposed to 9 sets all at once - and then nothing for the next 7 days. http://www.hypertrophy-specific.com W skrocie: W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do stworzenia nowego "środowiska", co jest przeciwieństwem przypadkowego i silnego ataku na mechaniczną [...]

[...] tego co napisałeś powyżej, jednak co i nnego teoria a co innego praktyka. To nie do końca prawda, ze przetrenowuje się tylko układ nerwowy a mięśnie nie. Owszem, może przy treningu HST albo HIT to nawet pasuje. Ale jeśli wchodzisz na maxymalne ciężary to uwierz mi że w równym stopniu co układ nerwowy dostają również "w kość" mięśnie. [...]

[...] ale na poczatek msyle ze ten ci starczy. Jakie efekty? Dopiero przy judo zaczalem robic mase i sile, wczesniej raczej silak jako rzadki dodatek i nastawienie sie na trening 15 powtorzen, zeby nie tracic wytrzymalosci, szybkosci bo to przy karate to bylo istotniejsze. Wiec od wakacji mniej wiecej jade wszelkimi HIT- ami (od wtorku [...]

[...] WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ DIETA: Śniadanie: Jogurt [...]

Zrob regeneracje a pozniej wyproboj innego treningu na sile.Ale ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening [...]

[...] kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 dniowym-> wybor padl na jakas forme treningu calego ciala gdzie jak najmniej serii pobudzi miesien do wzrostu (w sumie chodzilo o kompensacje potencjalnej utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to [...]

dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]

[...] jakbyć nei zauważył napisałem w cudzysłowiu !!! wiem że sie nie da zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś łączyć coś z czymś??? oprócz tego oczywiście bedą aeroby i dieta. powtarzam - celem jest zrzucenie [...]

nie pisz do mnie takim tonem chłopaku. nie znamy sie bys mi mowił pepcio. act to trening w moim odczuciu wprowadzający, dla początkujących lub po urazach, kontuzjach. lepszymi metodologiami do rozbudowy mięsni są: split weiderowski, hst, inne fbw. zależy to oczywiscie od kalorii ale trening ma za zadanie wywoływać bodzce do hipertrofii a w/w [...]